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嘉利源海慧通讲述户外运动有什么作用呢

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　在运动之前应该做好拉伸运动，这样可以帮助身体适应运动的状态，也防患在运动过程中受到伤害那跑步前拉伸运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　跑步前拉伸运动有哪些?

　　(1)前后左右摆腿

　　保持站立不动的状态下，进行前后或者左右摆腿，可以帮助活动我们的髋关节以及牵拉内外侧肌肉群，能够避免在跑步过程中发生大腿抽筋、肌肉拉伤的问题出现。

　　(2)高抬腿

　　说到跑步前拉伸运动有哪些这个问题，跑步前进行高抬腿训练也是很常见的。首先保持跑步的姿势，然后踮起脚尖，通过两腿交替的方式来交换高抬腿，拉伸的效果也非常不错。

　　(3)大腿前侧拉伸

　　在身体保持稳定的情况下，用手贱膝盖往下往后压，也能够拉伸大腿内侧肌肉群。但是在拉伸的过程中一定要注意力度，千万不要因为追求拉伸的效果而盲目拉扯，这样是很容易会使身体受伤的。

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